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  1. #1
    Jay Cutler Avatar de klaus
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    Padrão joelho rangendo e estalando-SOS

    pessoal, acontece direto comigo. toda vez q agacho meus joelhos rangem, e as vezes estalam. eles nao doem, pelo menos no dia do treino, mas depois ficam 2 dias doloridos, ate ai tudo bem, devido a alta intensidade.
    faço agacho livre profundo.
    o colossal tb sente o mesmo problema
    gostaria de alguma opiniao de algum medicamento ou tratamento p isso, sem intervençao cirurgica é claro.
    vi nso eua q o pessoal usa muito msm com glucosamina, mas aqui fica caro demais isso.
    ajuda ae pessoal, poisnume, vitz, jclarck, e etc...helppppp
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  2. #2
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    Vc treina com faixa para o joelho Klaus?
    Se não usa, é uma boa.

    E o melhor e mais barato antiinflamatório é GELO, então após chegar em casa, mete gelo mesmo no joelho. 20min já são o bastante.

  3. #3
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    po sempre ouço desse "joint aid" la fora.. glucosamina mesmo... mas NUNCA ouvi falar aqui.. bem que alguem podia manipular..

    e cara, ve com algum fisio desportivo o esquema de usar faixas no joelho.. tem que ser de um jeito correto la, que eu não faço a minima ideia... eu aconselharia o VITZ pra isso!!

    abraço e boa sorte ae que essas porra são fda

  4. #4
    Jay Cutler Avatar de klaus
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    mas jota, ai seria so um paliativo, o problema continuaria ali, nao?
    fora q com a faixa poderia haver um enfraquecimento da musculatura proxima ao joelho, q nao vai ser mais tao exigida. q tu acha?

    kaka, entao, to vendo se o vitz tb tem alguma ideia.
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  5. #5
    Hector Bonilla Vip Avatar de Colossal
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    Eu realmente sinto esses estalos ou crepitações quando faço agachamento e quando desço escadas. Porém, não sinto mais dor e não vou deixar de fazer os agachamentos nem os terras. Estou tomando cloreto de magnésio e apostando nisso. Não acho que faixa de joelho resolva.
    Tem que saber manejar bem o peso com a melhor técnica possível.

  6. #6
    Banned Avatar de Quel
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    Não tem problemas enquanto ao enfraquecimento das musculaturas isso não ocorre já que vc treinando agachamento vc estara trabalhando quadriceps que é o que dá estabilidade para o joelho, a faixa protege o que é refente a articulações e deixa ele estavel para o movimento, e é exatamente pelo que vc fala seu problema, concerteza articular, se fosse uma lesão mais séria vc não aguentaria nem agachar, seu joelho iria deslocar de lugar, ou então pode ser tbm inflamação patelar, (já tive isso), e meu joelho tbm rangia.
    Eu uso joelheiras, fiz 2 cirurgias uma de LCA, e outra menisco, te indico pelo efeito psicologico mesmo da joelheira e a segurança no movimento que vc vai ter, intercala o uso, usa durante os treinos com carga, depois vai tentando tirar as joelheiras mais usa apropiadas para power liffiting, elas são de grande ajuda.
    Em relação a dor melhor remédio para dores no joelho, gelo em casa, é melhor antiflamatório =)!

  7. #7
    EXPERIENTE Avatar de Maver
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    toda vez q eu agacho , sem peso mesmo , o meu joelho direito range pra caramba , mas nos dias de treinos , eh soh dar uma aquecida com gelo q ele para de ranger , dai volta a ranger dps de uns 2 dias do treino de perna , tenho isso desde criança.....

  8. #8
    Baixinho da Kaiser Avatar de BRAUN
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    eu acordo a casa qdo subo a escada denoite meus 2 tornozelos rangem e estralam , sao 3 "tecs" por movimento de subida de degrau...isso desde mto novo, epoca do skate ^^
    SE FOR FALAR COMO GRANDE, SEJE GRANDE PELO MENOS.

    SE FOR FALAR COMO FRANGO TENHA HUMILDADE E LEIA OS FAQ´S.

    SE FOR FALAR MERDA O M.A NAO É O SEU LUGAR.




  9. #9
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    Somos 2, meu joelho é a mesma onda... já tive ruptura parcial nos dois ligamentos laterais dos dois joelhos...
    Eu to fazendo uso do Nutra-Flex ( glucosamina + condroitina + MSM ) mas para fins de um problema no cotovelo. Realmente um BENÇÃO, muito bom o produto mas pro joelho em si não tive grandes melhoras.
    Cercas o meu andar, e o meu deitar; e conheces todos os meus caminhos. Salmos 139:3

  10. #10
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    Citação Postado originalmente por klaus
    pessoal, acontece direto comigo. toda vez q agacho meus joelhos rangem, e as vezes estalam. eles nao doem, pelo menos no dia do treino, mas depois ficam 2 dias doloridos, ate ai tudo bem, devido a alta intensidade.
    faço agacho livre profundo.
    o colossal tb sente o mesmo problema
    gostaria de alguma opiniao de algum medicamento ou tratamento p isso, sem intervençao cirurgica é claro.
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    Olha só Klaus, eu tinha esse rangido nos dois joelhos e também no ombro esquerdo. Também tive dores nos joelhos após o treino.
    No meu caso, eu consegui resolver o problema dessa forma:

    1. Tomei óleo de peixe por 1 mês (é baratinho, vende em qualquer farmácia e o manipulado é mais em conta ainda, vem em cápsulas);
    2. Parei de fazer extensão de perna na cadeira extensora.

    Não sei te dizer qual a porcentagem de ajuda que cada um desses deu pra cessar as dores. Mas creio que o óleo de peixe tenha ficado com a maior parte, pois eu também tinha dores na articulação do ombro esquerdo, e ela também deixou de doer e ranger. A única coisa que continuou foram os estalos, mas depois da segunda série, eles somem.

    Tem uns artigos que falam sobre as qualidades do óleo de peixe, inclusive falando do poder dele de tirar ruidos e dores das articulações. Pelo menos comigo funcionou muito bem, aliás, só usei por 30 dias e já faz uns 4 meses!

    http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=1651364

    O artigo tá em inglês.

    Abraço.
    Última edição por V_Shape; 06-12-2007 às 11:22 AM.
    O Treinamento físico não é uma ciência exata, é uma forma de arte com uma VAGA e inconclusiva base científica - Mark Rippetoe.

  11. #11
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    A faixa não vai mascarar o problema Klaus, ela só vai dar mais equilibrio e estabilidade ao movimento, além de te proteger de deslocamentos acidentais durante a execução do exercício.

    Vou experimentar esse óleo de peixe que o V_Shape citou, também tenhos algumas dores... hehehe
    Se nós sentimos dores, imaginem o Coleman.

  12. #12
    Jay Cutler Avatar de klaus
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    show pessoal, vou fazer isso entao. usar a faixa, comprar oleo de peixe e comprar glucosamina com msm e gelatina de um vendedor q vi no ebay.

    falei isso tb jota, imagina as dores q o coleman deve sentir, passou bem dos 40 anos depois de decadas puxando pesos de powerlifters, por isso acho dificil dele voltar.
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  13. #13
    Banned Avatar de J-Clarck
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    Gelo é bom também viu Klaus, não esqueça esse.
    Ele não vai mascarar, só vai fazer com que não sinta as dores depois como você disse sentir.

  14. #14
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    Tb ja tive problemas nos joelhos, mas depois de um tempo parado e com o uso de antiinflamatorio estou 100%, quer dizer sem dor, pq meu joelhos estala e range, mas a dor passou.Axo q exercicios isoladores como a extensao força muito o joelho, nao estou fzedo mais e nao seinti + nd.

    E J-clrak vc disse q gelo é um otimo antiinflamatorio, nao sei se estou certo mas ja me falaram q so é bom usa-lo ate 2 dias depois da lesao pq depois ele nao ajuda e ate atraplha, estou certo?
    "É simplesmente impossível construir tamanho ou força muscular executando apenas o que você já é capaz de realizar facilmente; constantemente, você deverá tentar o momentaneamente impossível"

  15. #15
    Banned Avatar de J-Clarck
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    Citação Postado originalmente por nietzsche
    E J-clrak vc disse q gelo é um otimo antiinflamatorio, nao sei se estou certo mas ja me falaram q so é bom usa-lo ate 2 dias depois da lesao pq depois ele nao ajuda e ate atraplha, estou certo?
    Se após 2 dias não funcionasse, nas clinicas de fisioterapia não fariam 10 dias seguidos de tratamento com gelo, não concorda?

    E neste caso, disse para ele usar o gelo logo após chegar em casa, e assim ajudando a eveitar dores e até um possível inchasso da região, que mesmo que ele não note este inchasso, poderá estar acontecendo internamente.

  16. #16
    Banned Avatar de JaumiJeh
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    Ja tive essa dorzinha no joelho
    mesma coisa parecia que era uma agulha raspando ele por dentro
    eu fikei um tempo sem malhar perna achoq deve ter sido algum excesso de esforço mais sei la
    oO
    Dai voltou ao normal
    :S
    Boa sorte pra ti e que acabem as dores
    heheh
    abraço

  17. #17
    INICIANTE Avatar de Darkwind6
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    Fala Klaus

    Também já tive umas dores articulares chatas. Além de gelo 2-3 vezes ao dia ( sessões de 20 minutos) tente usar o Joint Repair da Dymatize. Ele também é a base de Glucosamina e MSM. O pote dura até 2 meses com meia dose.

    abraço e melhoras

  18. #18
    RONNIE COLEMAN Avatar de Sören
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    Quando tava fazendo o agacho muito pesado, meu joelho tb estalavam e estavam doendo muito, um cara me deu a sugestão de no final do treino de pernas, fazer duas séries de extenção com 20 repetições,eu nãp fazia extensão, e digo, não resolveu, mas melhorou muito, hoje não sinto mais dores, porque meu agacho voltou a ser uma piada....
    "A sorte é um detalhe do acaso."

  19. #19
    RONNIE COLEMAN Avatar de Cavaloo Power
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    meu joelho estala no leg , dae procura fazer a primeira leve e mas reps

    pelo que aprendi , ao menor sinal de dor é melhor procurar um médico
    Gordo? Eu to em OFF seu Frango!!

  20. #20
    SCHWARZENEGGER Avatar de VITZ
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    o problema de estalar e dor pode ser advindo de má estabilização ou frouxidão. vou publicar em trabalho que acabei de terminar sobre agachamento e assim que estiver pronto vou deixa-o disponível para todos.

    há algumas razões básicas para essa sensação:

    técnica ruim, quando se agacha preferêncialmente os joelhos nunca passam da linha dos dedos dos pés e o ideal seria deixar a tíbia(perna) em 90 graus e jogar o quadril para trás. quando feito sem peso a técnica está correta quando no fical do agachado o pé está levantado e apenas o calcanhar está no chão, quando fizer no treino a posição da barra vai impedir isso.

    lesão cartilaginosa: basta realizar um programa simples de reabilitação, seja por uma diminuição da carga e aumento da amplitude de movimento com carga correta associado a um número maior de repetições e aplicação de calor(20 minutos) para aumentar o metabolismo local e circulação do liquído sinovial que incrementará a nutrição das estruturas intra articulares.

    estabilidade, começar a fazer um número maior de exercícios para a cadeia posterior(glúteos, biceps femural, isquitibiais, gastrocnêmio e panturrilha), depende do tipo de agachado mas fazendo uma relação de exercicios para quadriceps e posterior de coxa de 1 para 2 ou 2,5 seria excelente. traduzindo, se você fizer um agachamento faça dois exercícios para a parte posterior pelo menos, parece besteira mas é a solução mais fácil.

    espero ter ajudado, nem sabia deste post, só entro nas partes treinamento e powerlifting.
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  21. #21
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    Citação Postado originalmente por VITZ

    estabilidade, começar a fazer um número maior de exercícios para a cadeia posterior(glúteos, biceps femural, isquitibiais, gastrocnêmio e panturrilha), depende do tipo de agachado mas fazendo uma relação de exercicios para quadriceps e posterior de coxa de 1 para 2 ou 2,5 seria excelente. traduzindo, se você fizer um agachamento faça dois exercícios para a parte posterior pelo menos, parece besteira mas é a solução mais fácil.

    espero ter ajudado, nem sabia deste post, só entro nas partes treinamento e powerlifting.
    tive um problema no joelho também e uma fisio me recomendou isso, no inicio achei besteira mas melhorou principalmente porque eu tenho um "alongamento negativo" ( minha perna vai mais para trás que o normal), hoje em dia como não treino a muito tempo(malditos vestibulares) voltou. Sobre esses estalos, desde que me lembro meus cotovelos estalam, quando ia fazer socos no kickboxing desde os 12 anos se ouvia o pleck pleck, mas nunca senti dor alguma, será que tem algum perigo?

  22. #22
    SCHWARZENEGGER Avatar de VITZ
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    dificil dizer, algumas articulações estalam normalmente porém isso demostra que está acontecendo alguma forma de ajuste e isso acarreta em duas coisas; primeiro há uma congruência ruim entre as superfícies ossêas e segundo está havendo movimentação excessiva em algum ponto.

    acredito que deve ser acompanhado mas sem preocupação severa visto que o corpo não é perfeito e adaptavel. portanto permaneça com a prática normal mas atento a mudanças no quadro.
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  23. #23
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    Citação Postado originalmente por VITZ
    o problema de estalar e dor pode ser advindo de má estabilização ou frouxidão. vou publicar em trabalho que acabei de terminar sobre agachamento e assim que estiver pronto vou deixa-o disponível para todos.

    há algumas razões básicas para essa sensação:

    técnica ruim, quando se agacha preferêncialmente os joelhos nunca passam da linha dos dedos dos pés e o ideal seria deixar a tíbia(perna) em 90 graus e jogar o quadril para trás. quando feito sem peso a técnica está correta quando no fical do agachado o pé está levantado e apenas o calcanhar está no chão, quando fizer no treino a posição da barra vai impedir isso.

    lesão cartilaginosa: basta realizar um programa simples de reabilitação, seja por uma diminuição da carga e aumento da amplitude de movimento com carga correta associado a um número maior de repetições e aplicação de calor(20 minutos) para aumentar o metabolismo local e circulação do liquído sinovial que incrementará a nutrição das estruturas intra articulares.

    estabilidade, começar a fazer um número maior de exercícios para a cadeia posterior(glúteos, biceps femural, isquitibiais, gastrocnêmio e panturrilha), depende do tipo de agachado mas fazendo uma relação de exercicios para quadriceps e posterior de coxa de 1 para 2 ou 2,5 seria excelente. traduzindo, se você fizer um agachamento faça dois exercícios para a parte posterior pelo menos, parece besteira mas é a solução mais fácil.

    espero ter ajudado, nem sabia deste post, só entro nas partes treinamento e powerlifting.
    Poxa eu tenho problema sério se não fizer o agacho com algum tipo de calço na parte do calcâneo. Se eu fizer sem calço eu caio pra trás, mesmo jogando bastante o quadril pra trás e o tronco pra frente pra estabilizar o movimento, só que ai tb há a ultrapassagem do meu joelho perante a ponta dos pés, o que não seria correto, não tanto!

    Bom eu sou alto e tenho perna muito longa, seria esse o possível caso de não conseguir fazer sem calço?

    No caso vc disse que no final do agacho feito sem barra e peso, o calcanhar tem que estar no chão e a ponta do pé tem que levantar, é justamente o que acontece comigo! Só que quando faço com a barra isso piora até por causa da pressão exercida caso eu não desloque meu tronco pra frente, mas mesmo jogando bem pra frente eu não consigo estabilidade e tenho medo de cair, pois já quase cai.

    Abraço

  24. #24
    SWINE FLU Avatar de Porky's
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    Citação Postado originalmente por matheus-tavares
    Poxa eu tenho problema sério se não fizer o agacho com algum tipo de calço na parte do calcâneo. Se eu fizer sem calço eu caio pra trás, mesmo jogando bastante o quadril pra trás e o tronco pra frente pra estabilizar o movimento, só que ai tb há a ultrapassagem do meu joelho perante a ponta dos pés, o que não seria correto, não tanto!

    Bom eu sou alto e tenho perna muito longa, seria esse o possível caso de não conseguir fazer sem calço?

    No caso vc disse que no final do agacho feito sem barra e peso, o calcanhar tem que estar no chão e a ponta do pé tem que levantar, é justamente o que acontece comigo! Só que quando faço com a barra isso piora até por causa da pressão exercida caso eu não desloque meu tronco pra frente, mas mesmo jogando bem pra frente eu não consigo estabilidade e tenho medo de cair, pois já quase cai.

    Abraço
    Isso pode ser problema de alongamento, no caso falta...
    A vida começa depois dos 40.............. de braço

  25. #25
    Emo Mendigo Avatar de matheus-tavares
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    Citação Postado originalmente por Porky's
    Isso pode ser problema de alongamento, no caso falta...
    Eu faço alongamento sempre pós treino, mas como eu treino 3x na semana geralmente acabo nao fazendo todos os dias, será esse o problema mesmo?

  26. #26
    SWINE FLU Avatar de Porky's
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    Citação Postado originalmente por matheus-tavares
    Eu faço alongamento sempre pós treino, mas como eu treino 3x na semana geralmente acabo nao fazendo todos os dias, será esse o problema mesmo?
    O alongamento no qual me referi não é a prática física e sim dos seus tendões/musculatura.
    Teria q fazer um treinamento de alongamento pra resolver isso, se for esse o problema.
    A vida começa depois dos 40.............. de braço

  27. #27
    Emo Mendigo Avatar de matheus-tavares
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    Citação Postado originalmente por Porky's
    O alongamento no qual me referi não é a prática física e sim dos seus tendões/musculatura.
    Teria q fazer um treinamento de alongamento pra resolver isso, se for esse o problema.
    Cara eu não entendi muito bem o que vc quis dizer, mas o alongamentos que me referi tb foram sobre flexibilidade, alongamento de tendões.

    No caso esse treinamento que vc diz seria o que por exemplo? Eu faço uma sessão não muita longa de alongamento no pós treino com intuito de flexibilidade, mas não muito "forte", talvez seja viável mesmo fazer um treinamento específico mais forte em cima disso né?

  28. #28
    SWINE FLU Avatar de Porky's
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    Citação Postado originalmente por matheus-tavares
    Cara eu não entendi muito bem o que vc quis dizer, mas o alongamentos que me referi tb foram sobre flexibilidade, alongamento de tendões.

    No caso esse treinamento que vc diz seria o que por exemplo? Eu faço uma sessão não muita longa de alongamento no pós treino com intuito de flexibilidade, mas não muito "forte", talvez seja viável mesmo fazer um treinamento específico mais forte em cima disso né?
    O q eu quis dizer foi q sua musculatura/tendões não possui capacidade de alongamento e pra corrigir tal problema precisaria de um trabalho específico.
    A vida começa depois dos 40.............. de braço

  29. #29
    Jay Cutler Avatar de klaus
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    veleu pelas dicas todo mundo, vou seguir as ideias sim, depois vou postar os resultados.

    matheus, ate uns meses atras eu nao conseguia agachar sem calço tb(rapaz, com calço detonava ainda mais meus joelhos)
    busquei um monte de causa: femur muito longo, abdomen distendido(escosta na coxa e te joga p tras),etc.
    na verdade o q eu tinha snao era nenhuma limitaçao fisica, tinha medo, associado com uma ma execuçao pro meu tamanho.
    so agacho sem calço agora, descalço, de tenis, nao importa, só sem calço.
    1-melhorei a execuçao abrindo um pouco mais as pernas e apontando a ponta dos pes p fora(como se fosse cagar, entende?)
    2-venci o medo diminuindo a carga, primeiro fazendo só com barra e depois aumentando gradativamente.
    vou te dizer, agacho profundo e livre é o q ha. o bem psicocologico q causa tvz seja ate melhor q o fisico, muuuuito bom.
    ps: na minha academia e em todas q ja passei esse ano(umas 4) so eu fazia livre, fora uma menina q tb fazia, mas com calço e ridicularmente parcial.

    perca o medo, diminua a carga e aprenda a execuçao.
    "É simplesmente impossível construir tamanho ou força muscular executando apenas o que você já é capaz de realizar facilmente; constantemente, você deverá tentar o momentaneamente impossível"(A. Jones)

    JESUS CRISTO: O VERDADEIRO E UNICO MISTER UNIVERSO


  30. #30
    SCHWARZENEGGER Avatar de VITZ
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    vc precisa flexorar a flexibilidade do tornozelo e comece fazendo agachamento sem barra com os braços esticados para começar a aprender a forma correta.
    EMAIL -> VITZ@MUNDOANABOLICO.COM

    "Se você acha que sabe muito é porque está estudando pouco".

    "Fazer e dar certo, não quer dizer que seja a melhor forma ou a mais inteligente de fazê-lo".

    dedicação, sincera e eterna.

    vitz.equip@gmail.com - perguntas/compra de equipamentos para treinamento

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