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  1. #1
    RONNIE COLEMAN Avatar de Monkey
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    Padrão agachamento alarga o quadril ?????

    Galera uma vez li uma materia naum sei onde , em q doria yates dizia q preferia o agachamento hack ao invés do livre com barra!!! pq com barra , alarga o quadril! alguem sabe algo a respeito ,sobre o agachamento profundo alargar o quadril???

  2. #2
    SWINE FLU Avatar de Porky's
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    Eu sabia q o Dorian tinha parado com o livre por causa de lesão.
    Nunca ouvi falar nada de agachamento livre aumentar quadril.
    A vida começa depois dos 40.............. de braço

  3. #3
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    Alarga sim. Se não quer alargar o teu quadril, faça agachamento na Smith ou frontal.

  4. #4
    SCHWARZENEGGER Avatar de Cascudo
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    Também naum sei nada a respeito de quadril.
    Mais eu faço agachamento e no outro dia meus adutores e gluteo estão tudo dolorido.
    uma mistura extremamente perfeita de capacidades e limitações.


    ts.azevedo@hotmail.com

  5. #5
    RONNIE COLEMAN Avatar de hellgod
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    Alargar em que sentido? Se for hipertrofiar os glúteos, aumenta sim, assim como o leg press e demais exercícios. Não dá pra ter 70cm de coxa com glúteos minúsculos.

  6. #6
    RONNIE COLEMAN Avatar de robertinho
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    Já ouvi dizer que alarga a cintura, mas pq? Devido à hipertrofia dos oblíquos?

  7. #7
    SCHWARZENEGGER Avatar de VITZ
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    qualquer exercicio em que se parte da flexão de quadril pra extenção de quadril hipertrofia os glúteos, quanto a hipertrofia dessa região está relacionada quanto ao estilo sumo ou convêncional e a inclinação do tronco(posição da barra).

    sumo-basicamente post coxa/adutores e um pouco quadril
    intermediário-equilibrio entre post coxa/adutores e quadril
    convêncional-quadriceps e costas

    barra

    alta- quadríceps
    média costas
    baixa- quadril

    aguardo opiniões, porém é preciso saber que em todas as situações há contribuição do quadríceps, post coxa, quadril e costas e muda-se isso variando a posição dos pés, tronco e barra.
    EMAIL -> VITZ@MUNDOANABOLICO.COM

    "Se você acha que sabe muito é porque está estudando pouco".

    "Fazer e dar certo, não quer dizer que seja a melhor forma ou a mais inteligente de fazê-lo".

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  8. #8
    RONNIE COLEMAN Avatar de Monkey
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    pode ser nóia minha mas, reparei q depois q comecei a fazer agchamento profundo ...minha cintura quadril gluteo cresceram consideravelmente ...até ta meio desproporcional com o resto do corpo...

  9. #9
    RONNIE COLEMAN Avatar de robertinho
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    Agachamento profundo pega bem os glúteos mesmo.
    Como vcs fazem o agacho? Com as pernas mais afastadas tipo basista levantando uma carga maior ou com as pernas mais juntas?

  10. #10
    RONNIE COLEMAN Avatar de Monkey
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    eu faço com a perna mais junta ...pés levemente apontados pra fora

  11. #11
    RONNIE COLEMAN Avatar de poisnume
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    Se alargar se refere a hipertrofiar alguns dos músculos da cintura pelvica, sim, este alarga, assim como outros exercícios.
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